Första gymbesöket efter förlossningen är gjort och likaså det första trevande, försiktiga och lugna träningspasset. Vi åkte alla tre (jag, pappan, Liv) för att pröva hur lilltjejen skulle reagera på att använda hörselkåpor samt för att vi skulle få träna tillsammans. Det är ju så mycket roligare än att träna ensam.

Lillan var inte helt nöjd i början, men med nappen i munnen och bilstolen i liggläge blev hon mer nöjd. Ännu bättre blev det när vi tog av hörsel-kåporna, eftersom det inte var särskilt hög ljudnivå när allt kom omkring. Då somnade den lilla gott.

Vi körde lite lätt under 35 minuter. Det blev lite rygg, ben, vader, höft-lyft samt mage för Älskade R.

Passet kändes alldeles lagom för min del. Det var skönt att komma iväg. Jag ser också fram emot när det lilla lösa skinnet på magen blivit fastare, men det kan nog dröja. Jag ska dock inte klaga på kroppen så här 5 veckor efter förlossningen, då jag tappat i stort sett alla graviditetskilon. Redan under Livs första levnadsvecka drog sig magen tillbaka så det syntes skillnad från dag till dag. Kvinnokroppen är helt makalös!

Det tråkiga med besöket hände när vi skulle lämna gymmet. Tjejen i receptionen infomerade oss om att det är förbjudet för personer under 15 år att vistas i gymmet. Trots att Liv inte kan springa runt bland maskiner och redskap får hon inte följa med mer. Det blir att träna var för sig tills Liv är 3 månader och kan skolas in på barnpassningen. Tyvärr blir det en extra kostnad i och med den avgiften, men sånt är livet.

Hur är det på era gym vad gäller att

 ta med små bebisar?

Bjuder här på lättklädda bilder från vardagsrummet och söndagens cykel-pass som gick av stapeln strax före lunch. Det märks att vissa kan ta ut sig mer än andra (grrrr).

ANNIKA

Snittpuls: 136 

Maxpuls: 155

Passets längd: 33 minuter.

ÄLSKADE R

Snittpuls: 161

Maxpuls: 179

Passets längd: 41 minuter

Det kändes bättre i baken jämfört med i torsdags, men jag fick lite sammandragningar mot slutet, blev lätt illamående och darrig så jag hoppade snabbt av för att vila på pilatesbollen. Jag rullade in bollen på toan och satte mig under duschstrålarna. Där satt jag säkert i 15 minuter och återhämtade mig samt tuggade på en banan medan Älskade R fortsatte att träna på. Han tog fram hantlarna och körde biceps, arm-hävningar och triceps så svetten lackade.

Allt avslutades med en lunch bestående av rester, potatisgratäng och kyckling samt fläskfilé.

Hurra, kroppen har äntligen fått jobba litegrann. Det var inte igår. Älskade R och jag hade bestämt att vi, efter lilla semestern uppåt landet, skulle ta tag i motionerandet och träningen igen. Det har ju gått minst 4 månader sedan vi tränade sist och båda känner oss förslappade och längtar efter kroppsarbete och känna att det existerar muskler i kroppen. Vi har ju ingen trädgård eller dylikt att jobba i så vi har kört lite gym och kondition istället.

Onsdagen bjöd på ett lättare styrkepass på n´Joy i cirka 35 minuter med lätta vikter och många repetitioner. Det var trots allt jobbigt, svettigt och lite motigt. Men framför allt var det roligt att vara där.

Torsdagen blev en konditionsdag hemma i vardagsrummet på våra cyklar. Ett kort pass även där för att väcka kroppen och inte chocka den eller ge den alltför mycket smärta. Vi cyklade dryga 30 minuter. Min snittpuls var 135 och min maxpuls 159, alldeles lagom. Fredagen innehöll tvätt (upp och ner i tvättstugan) och städning för min del och båtjobb för Älskade R. Det fick räcka för den dagen.

Lördag var vilodag och idag kommer det att bli någon form av träning igen. Regnet öser ner så det kan bli antingen att åka till gymmet eller cykling hemma. Vi får se vad vi känner för.

Uppvärmning före start inför Vårruset i Västerås

I tisdags klockan 19:00 var det dags för årets Vårrus i Västerås. Jag och några till från jobbet hade anmält oss. Tyvärr blev det värsta 10 små negerpojkar då vi var 3 personer som inte deltog. J kände av lätt förkylning och ville inte riskera föreläsningen dagen efter. C var riktigt förkyld och jag var helt slut och somnade i sängen en timme direkt efter jobbet.

Jag tror att mina krafter efter långhelgen och en intensiv måndag gjorde sitt tillsammans med den kvava luften ute. Efter middagen fick jag skjuts till bibilioteket så nu har jag lånat ett gäng böcker igen. Vi åkte sedan vidare till båten där Älskade R arbetade ett antal timmar medan jag promenerade hem därifrån och körde på med lite träning i vardags-rummet.

När jag kom hem snabbkollade jag lite i böckerna innan jag tog fram den ena dvd:n jag lånade. Det var en tränings-dvd för gravida och innehöll lite dans, yoga, stretching och andning. Lagom tyckte jag för jag kunde avsluta med lite egna ryggövningar. Totalt sett "tränade" jag hemma under en timme. Well done!

Här är träningsfilmen!

Solen strålar ute och det är en underbart vacker dag. Älskade R och jag ska utnyttja detta och njuta av de solstrålar som klarar av att titta fram mellan träden. Vi ska ta oss till skidspåren för att åka första längdskid-passet detta år. Jag tittade på termometern för några minuter sedan och då visade den -2,7 grader, så det kan bli en perfekt utedag.

Hur njuter ni av solen idag?

Förmiddagen var ganska lugn med lite dator, frukost, köksfix och lägenhetsletande. Därefter ringde jag min vän och kollega J för att höra hur hennes planer för dagen var. Vi bestämde att ses på stan efter att jag varit och tränat. Dagen gick sedan i ett rasande tempo och chopp chopp så var det kväller.

Strax efter 12:00 började köra lite i gymmet. Det blev lite axlar och triceps, två övningar per muskelgrupp med 4 set på varje. Fortsatte med att stå på cross-trainer 30 minuter. Är nöjd med passet. Hoppade in i duschen och meddelade sedan J att jag var på G. Tog en kort sväng in på Vero Moda för att kolla jeans åt J.

Avbröt tittandet för lunch på Cornetto och fortsatte med Vero Moda när magarna var mätta och belåtna. J hittade ett par snygga stretchjeans som satt görsnyggt över baken. Jag råkade prova en söt höst- och vårjacka som hängde på ett reaställ. Den var nedsatt från 700:- till 400:-

Eftersom jag inte hade något av mina presentkort med mig blev det inget köp, men jackan måste visas för Älskade R så han godkänner den. Kravet är att jag då kastar någon av mina äldre, urtvättade och fula jackor, enligt Älskade R. Jag hittade även en ny modell av deras baggyjeans som jag nog måste inhandla. Det är farligt att gå på stan med min vän J. Det är i och för sig nästan de enda gångerna jag går på stan, så särskilt illa är det inte.

När jag kom hem var det bara att börja med middagen. Lergrytan hade legat i blöt hela dagen och var färdig för att fyllas med älgkött och en massa annat gott. Ris kokades också och vitlöksbröd värmdes i ugnen. Vi var tre rätt nöjda personer som åt innan vi fick besök av grannarna och slog igång en film.

Filmen startades lite väl sent för mig och jag halvlåg och gned mina fötter mest hela tiden. Jag höll mig trots allt vaken och det mpste bero på att det var så mycket roliga och pinsamma incidenter i filmen. Vi såg Sommaren med Göran som var en alldeles lämplig och lättsam film för kvällen.

Med tanke på att veckan började med arbetsdagar som slutade sent så startade veckan utan någon form av träning. Första passet kom på onsdagen när Älskade R och jag åkte till n´Joy för att köra lite kondis. Jag ställde mig som vanligt på en crosstrainer, men utan särskild motivation. Dålig, gammal och oinspirerande musik nådde mina öron och de stackars 45 minuterna kändes oändligt långa. Passet klarades i alla fall av.

Vila blev det på torsdagen. Igår fredag köpte vi dock en till cykelställning och ett par blöjbrallor till Älskade R, så efter damernas fantastiska skid-skyttestafett riggade vi vardagsrummet så att vi kunde köra team-cycling med hög pumpande musik ur de stora gamla högtalarna.

Jag var oinspirerad även till detta pass, men så fort vi båda satt på cyklarna och musiken strömmade fram kom trycket i benen och ett bestående leende på läpparna. 45 härliga och svettiga minuter var det. Endorfinerna sprutade i kroppen och jag kände mig oövervinnlig.

Idag kom vi iväg på ett gympass. Jag körde lite blandade övningar och det kändes bra i kroppen. Känslan från cykelpasset fanns också kvar. Förhoppningsvis får vi till lite längdskidåkning imorgon. Det skulle vara härligt att komma ut i skogen och få rosiga kinder och andas frisk luft.

Nu har blodpuddingen ätits upp och jag ska ta itu med lite plock och lätt städning innan det blir vila, dusch, besök, mysig middag och spelkväll med ett tiotal vänner.

Igår hade jag, J och C bestämt att vi skulle gå på ett afropass tillsammansefter jobbet. Klockan 17:30 började passet och det var ordentligt mycket deltagare med, så man var på vippen att slåss med armarna. Det blev ett roligt och svettigt pass.

Jag kom till n´Joy en bra stund innan passet skulle börja så jag passade på att snabbköra lite styrka för axlar och biceps. Jag hann med två övningar per muskelgrupp och tre set för varje övning. Snacka om att det blev en bra träningskväll. Tisdagkväll blev det en rask promenad på 45 minuter och det får duga.

Jag vilar idag torsdag och ska se vad jag får till i träningsväg imorgon. Nu stänger jag ner för att möta upp JB.