Söndageftermiddag är det och jag är fruktansvärt mör i kroppen. Om en och en halv timme kommer mina två vänner hit för att prata om och planera våra träningsresor till Portugal. Det ser jag fram meot, men jag undrar om jag hinner slumra lite innan det. Jag är dock väldans kaffesugen, men tänker vänta tills jag får besök eftersom vi ska fika lite då. Jag hoppas att kroppen bara reagerar på träningen och inte meddelar mig i smyg att en förkylning är på väg.

Dagens träning blev cykling, ett längre pass i lugnare tempo.

TID: 1timme och 40 minuter

SNITTPULS: 133

MAXPULS: 147

Denna helg har jag inte gjort något särskilt, vilket känns mycket bra eftersom vi åkt upp till Norrland två gånger på kort tid och nästa helg ska vi till Stockholm och helgen därefter, sista helgen i mars, blir det Sollentuna. Jag behöver tid att bara vara och finnas och göra det jag vill eller ingenting alls.

Det var dock tänkt att vi skulle på after work med några kompisar i fredags, men det slutade med att det blev för sent, så jag och älskade R var hemma på tu man hand. Rättare sagt så satt jag på egen hand i soffan medan R spelade något fånigt (enligt mig) dataspel hela kvällen. Det förstörde min lilla överraskning, men skam den som ger sig. Igår lördag efter min powerwalk på morgonen (60 minuter) gick jag med tårar i ögonen in till en nyvaken R och talade om vad fel det blev för mig igårkväll och han fattade ju ingenting eftersom han inte hade märkt att jag hade något på gång, men slutet gott allting gott!

Nu ska jag nog slumra lite....zzzzzzzzzzzzzzzzZZZZZZZZZZZZZZ

Efter en trevlig start på en obehaglig dag med fullt upp så kommer denna konstiga dag att avslutas med mys i soffan med älskade R framför filmen Australia    http://www.imdb.com/title/tt0455824/

Jag skulle ha varit hos läkaren idag för en lite läbbig undersökning, men jag hade turen att få ett telefonsamtal imorse som meddelade att läkaren var sjuk. HURRA HURRA HURRA! Någon som inte alls blev lika glad var älskade R eftersom han tycker att det är på tiden att detta genomförs. I alla fall fick jag en ny tid hos läkaren så det är inte över för min del...

När jag efter att ha jobbat klart på skolan anlände till logopedmottagningen så möttes jag av en blekgrå/grön J som hade väldans ont i magen och var illamående med kräkningar. Vi skickade hem henne med en taxi för att krya på sig.

När jag stämplade ut körde jag J:s bil till vår gästparkering för att undvika parkeringsböter och därefter åkte vi till Maxi för att veckohandla sådant som alltid ska finnas i vår kyl, bland annat:

mjölk (blå och gul)

naturell yoghurt

smaksatt vaniljyoghurt

keso

musli

grönsaker

frukt

ägg

konserver med svamp och bönor/kikärtor

kakao (till den varma chokladen med tillhörande Mintu)

mineralvatten

kyckling

lax

blodpudding

morötter

potatis

och en massa mer

När vi kom hem och hade packat ur varorna blev det att snabbt sätta igång med middagen. Vi fick njuta av grillad kycklingfilé med en wok fylld av spaghetti, rödlök, paprika, svamp, vitlök, soja och pepparmix. Mumma smakade det. Jag kommer också att få en matlåda av detta, härligt! Eftersom middagen precis hamnat i magarna blir det att skjuta upp det planerade träningspasset. Vi tar det imorgon när vi har tvättid. Då kommer vi att få till ett effektivt pass i och med att tvätt ska i och ur maskiner samt hängas upp.

Nu blir det film! 

Veckans träning i teorin...

MÅNDAG:  styrkepass rygg + mage eller längdskidor om det finns spår

TISDAG:    vila

ONSDAG:   boxpass (ev styrkepass efteråt)

TORSDAG: cykling kortare pass

FREDAG:   vila eller styrkepass

LÖRDAG:   PW + styrkepass

SÖNDAG:  cykling längre pass

Har haft och verkar fortsätta ha en MASSA energi och tryck i kroppen. I like!

Trots det tråkiga syftet med helgens resa till Ö-vik har det varit trevligt. Jag har även hunnit med att få till mina två cykelpass som planerat. Jag har naturligtvis inte cyklat utomhus här uppe i Norrland (svinigt mycket snö) utan besökt Energihuset och nött på deras motionscykel 2 dagar på raken. Det känns i rumpan nu kan jag säga...

Igår fredag blev det ett kort pass:

TID: 50 minuter

DISTANS: 35 km

SNITTPULS: 145

MAXPULS: 165

Idag lördag blev det ett lite längre pass med lägre intensitet:

TID: 92 minuter

DISTANS: 45 km

SNITTPULS: 132

MAXPULS: 149

Jag hade precis skrivit ett långt inlägg om vår helg uppe i Sollefteå och Ö-vik, men så kastades jag ut från internet och allt försvann. Jag är verkligen less på det! Det händer titt som tätt och den senaste halvtimmen har jag kastats ut minst fyra gånger, GRRRRRRR!

Istället för ett trevligt inlägg kommer här två bilder på mig och älskade R när vi poserar i solen efter en härlig tur på längdskidor. På lördagen var vi uppe i bra tid och åkte iväg till skidspåret kl. 09:00. Bilderna visar när vi just åkt klart de 6 ostadiga kilometerna. 

Ni får också förmånen att läsa en apbra slogan som passar till vilken tävling som helst:

Motiveringar hit och dit
är för hjärnan ett väldans slit
Men jag tycker om att tävla
dock kan jag ej skrävla
om att vinna ett enda skit

...ser ut som följer:

Måndag:    Styrkepass (Axlar, biceps, triceps) + 30 - 45 min kondition

Tisdag:      Styrkepass (Ben, rumpa)

Onsdag:     Boxpass, ev. lite längdskidor efter middagen el. styrke

Torsdag:    Vila (Tvättdag) + bilresa mot Solle

Fredag:      PW eller längdskidor

Lördag:      PW eller längdskidor

Söndag:      PW eller längdskidor 

Dags att komma i form.

Här nedan en kvinna utan dess like, både vad gäller idrottsframgång och kroppsform: Yelena Isinbayeva

Ja, älskade R, jag ska försöka hitta en bra bild på den perfekta bakdelen hahaha! Nu kan du titta längst ner i inlägget.   =)

Dagens träning har bestått av ett Chuck-maraton, det vill säga att ligga i soffan med älskade R och se flera avsnitt i rad av serien Chuck. Hur bra som helst ju.

Nu är längdskidåkningspaketet inköpt och vad härligt att det är vinter med snö och minusgrader i Västerås. Bäst jag skyndar mig att bli frisk så jag får prova mina nya grejer. Även älskade R köpte sig ett paket. Här visar jag utrustningen:

PJÄXA

SKIDA

STAVAR