...och jag springer med lätta steg!

Jo tjena att vi orkade kliva upp till morgonträningen före frukost. Vi hade ställt väckarklockorna för att göra våra första pass för dagen; stavgång. Det blev dock så att vi stängde av klockorna (kanske trötta för att J snarkade under natten) och siktade in oss på passet klockan 10:30 istället.

Det passet såg jag jättemycket fram emot eftersom det handlade om Afro Power Dance med ingen mindre än den absolut bästa instruktören (enligt mig), nämligen CECILIA GUSTAFSSON. Både jag och J dansade, fladdrade, stampade och släppte loss som aldrig förr. Jag svettades så det rann ner i ögonen och munnen och efter passet kunde man halka på golvet av alla svettfläckar. Det var precis lika roligt som jag mindes det.

Åh! Jag skulle verkligen vilja utbilda mig och bli instruktör i Afro Power Dance hos just Cecilia. Det är bra med drömmar. Efter passet blev det dusch och sedan lunch på hotellet och därefter stekning på soltaket innan eftermiddagens pass skulle ta vid.

Klockan 16:30 drog vi ut på en stavgångsrunda med en massa andra glada människor. Ojojoj vad jag har ökat på min steglängd nu hehe! Det brände bra i triceps under passet och dagen efter kände jag av axlar, ljumskar och höfter.

Efter passet åter dusch och lite solkrämssmörj för att bli klara inför en promenad och leta restaurang för passande middag. Jag har för mig att det blev burgare för J och kycklingspett för mig. Som vanligt babblade vi järnet och missade därför kvällens föreläsning med Topphälsas chefsredaktör Challe Lundholm.

I efterhand har vi kommit fram till att det inte gjorde något att vi missade just den föreläsningen. Personen i fråga uttrycker sig inte bra. Det tar henne onödigt lång tid med flummigt språkbruk att komma fram till en slutsats typ ”Ni är bra”! Dessutom är hon klumpig och ofräsch och opassande som representant för en sådan här resa med tema ”Topphälsa” där fokus är på att komma igång med träning, må bra etc.

Ankomst Portugal, Faro klockan 10:05 portugisisk tid.

Soligt ute, men samtidigt lite disigt. Vi fick vänta ett bra tag på mina väskor innan vi kunde sätta fart mot en av tre bussar som skulle ta oss till hotellet. Efter 50 förväntansfulla minuter kunde vi stiga ur och äntra hotellet ”Iberotel” Yellow hotels. Vi fick inte vårt rum på en gång utan fick lämna vårt bagage i konferens-rummet för att äta lunch, strosa lite, köpa vatten och softa tills det blev dags att checka in. Lunchen intogs på en indisk restaurang vid namn Taj Mahal. Mycket smakrik mat och där hamnade vi en gång till under resans gång.

Jag och J var ganska trötta efter en mycket tidig morgon, så vi satte oss på en parkbänk och solade en stund. Det var apvarmt så vi fortsatte med att lägga oss på halva bänken var för att vila, men ryggarna sade ifrån så vi gick istället och handlade 4 ½ liter vatten var.

Det var lite komiskt när vi skulle checka in. J berättade att hon är hissrädd och att hon faktiskt aldrig åker hiss. Hon hoppades innerligt att vi skulle få ett rum på max fjärde våningen. När jag kom tillbaka från disken meddelade jag lite truligt att vi skulle bo på våning 12 av15! J har fått en hel del hissträning under vår resa och har även åkt ensam en gång. Vilken tjej!

16:30 skulle första träningspasset gå av stapeln, men jag var fortfarande gräsligt förkyld och vi båda var trötta, så det slutade med att vi sov på rummet tills det var dags för middag. Så här i efterhand känns det som ett bra val. Vi har klarat av veckan med träning, sol, föredrag, skratt, vila och mat helt fantastiskt bra! Vi är så himla bra!

Kvällen skulle avslutas med ett välkomst- och informationsmöte för den kommande topphälsaresan. Talaren Odd från Norge hälsade oss välkomna och presenterade veckan och de olika ledarna samt de olika samarbets-partnerna. Han delade även ut veckoschemat som såg otroligt bra ut med många intressanta och spännande träningspass och någon föreläsning samt utekväll.

Vi fick också en fin rosa påse från tidningen Topphälsa och den innehöll lite smått och gott som till exempel salta pumpakärnor. Jag har hittat en favorit bland salta snacks kan jag lova. Det fanns även solskyddsfaktor, duschtvål, en tidning, en bok, ansiktsmasker, kosttillskott och lite mer snacks.

Det blev en ganska tidig kväll för att orka upp till ett morgonpass måndag morgon. Min nässpray med Kortison i har varit en räddare.

Utsikt åt vänster från balkongen samt havsutsikt!

... i skuggan, minst!!!

Tänk då hur varmt det är i solen här borta.

=)

Här är det soligt och himla varmt. Tyvärr inte bra från förkylningen, så jag måste tänka mig för både vad gäller sol och träning.

KRAM allihopa!

...ELLER...????

Godmorgon!

Jag vet inte om jag kan kalla det här för en god morgon, men det är ju så man säger. En oro har börjat stegras i min kropp och hjärna eftersom förkylningen från helvetet inte ger med sig och det är dags för Portugalresan på söndag.

Det är ju faktiskt en träningsresa som jag ska åka på, så jag vill verkligen vara frisk så jag kan delta i alla de olika träningspass som jag vill av det som erbjuds.

Det här känns inte alls bra och jag vet inte när jag vilade från träning en dryg vecka sist. Vila från träningen i sig är ingen katastrof längre, men nu börjar det dra ut på tiden lite väl länge för en person (jag) som har ett ganska aktivt tränings- och motionsliv.

Nu har väl kroppen fullt upp med att försöka bekämpa all ondska, så den arbetar ändå, men inte på samma sätt som vid träning tänker jag.

Skiten skrattar mig rakt i ansiktet varje morgon jag slår upp ögonen och fortfarande mår pest.

VECKA 15

Resultat

Tisdag: Morgoncykling 46 minuter. Snittpuls 153, MAxpuls 165.

Onsdag: Styrkepass 55 minuter. Genomgång av hela överkroppen.

Fredag: Cykling långpass 2,5 timmar. Snittpuls 140, maxpuls 174.

Lördag: Morgonpromenad 60 minuter, lågintensivt. Styrkepass 45 minuter,   axlar o mage.

Söndag: Morgonpromenad 50 minuter, lågintensivt. Snittpuls 128, maxpuls 150.

Nu har fikat ramlat ner så jag ska ut på ett förhoppningsvis ganska långt cykelpass i eftermiddagssolen. Det blir riktigt lugnt eftersom jag känt och känner mig lite halvkrasslig i halsen och näsan. det blir mest för att någon mil i benen.

Look at her!

www.i28.photobucket.com/.../gallery_fhm06_001.jpg

Vad säger du storasyster? Lite mer kvinnliga former på denna kvinna jämfört med bilden jag satte in tidigare?