Detta fick vi också göra på kursdagarna vid Tärna Folkhögskola. Ni är välkomna att tycka till om övningen.

För att dagligen klara av att ta emot all information utifrån är det viktig att man känner balans i kroppen. Det ska vara balans mellan yttre och inre banan (inifrån kroppen också). Om man går på för hårt och stressar och tar in, tar in och tar in utifrån så vill kroppen skapa balans och kommer därför själv att justera denna balans, vilket gör att allt man gör tar lååång tid och det går segt. Detta är något som "utbrända" eller de med utmattningsdepression, som man nu kallar det för, kan känna igen att de har upplevt.

För att motverka att detta uppstår kan man göra en övning som kallas för "långsamma rörelser". Vi fick göra övningen två och två, men den kan även utföras på egen hand, dock blir effekten inte riktigt lika bra.

Så här går det till: En person ligger på rygg på en dyna på golvet och blundar och slappnar av. Den ska endast tänka på och känna sin andning. Den andra personen ska ta över muskelstyrningen hos den personen som ligger ned. Man lyfter försiktigt personens arm genom att ta ett handgrepp precis som man ska bryta arm. Sedan lägger man andra handen under triceps så armen får vila.

Därefter ska personen röra armen och eventuellt fingrar i så långsamma rörelser den kan. Det är viktigt att fråga personen som ligger ned om det går för fort eller är lagom tempo. Rörelsen som personen gör uppfattas inuti den liggande personens kropp mycket snabbare än vad den egentligen utförs.

Övningen kan göras i 5-6 minuter eller längre tid och man kan även lägga in huvud och ben. Det som är viktigt när man flyttar sig runt den liggande personen är att alltid hålla en hand på kroppen för att visa var man befinner sig och inte överraska den som ligger ner.

När övningen är klar ska den som ligger ner öppna ögonen och sedan sätta sig upp i samma takt som den kände att kroppsdelarna rördes. Syftet med denna övning är att man ska känna in de långsamma rörelserna och låta kroppen landa i ett lugnare tempo.

Övningen är behaglig, men kändes även lite flummig och skum, speciellt att göra i ett rum med massor av människor som inte riktigt känner varandra. Jag kan dock tänka mig att be älskade R att göra detta på mig. Det kan ju vara ett alternativ för mig att varva ner eftersom jag inte klarar av yoga. Det blir nämligen för långtråkigt för mig och jag tappar lätt fokus.

 

stora

4 april 2009 17:43

Ja det krävs ju att man känner folket som ska gå runt och ta i en. Kan nog vara en bra övning om tid och rum finns.

 

na

4 april 2009 19:19

är du verkligen så sakta som en snigel :-)?

 

Annika

4 april 2009 19:57

Till Stora: Ja, dag två såg jag till att K var den som tog i mig. då skulle vi nämligen göra det en längre stund.

Till na: Hahaha! Ja du tjejen, ibland blir jag så långsam som en snigel. Du då?

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

    Det sägs att man blir starkare när man tar sig igenom prövningar. Jag har jobbat så länge med mig själv, att lära mig lyssna på kroppen, hitta balans, nå en förståelse och acceptans att det är som det är och att jag är som jag är - good e...

  En ovanlig vanlig dag   Måndagen den 20 februari började som vanligt med att vakna och ta mig upp till arbetsträningen på Intersport. Efter att äntligen ha fått mina "hjälpmedel" trosgördel, medicinsk strumpbyxa samt bälte fungerade det återi...

Grattis älskade Arvid på din 2-års dag önskar mamma, pappa och Liv. Tyvärr får du inte den där roliga fyrhjulingen i present. Men något annat skoj finns i det stora paketet. ...

2014 började bra i hälsoväg. Jag kände mig starkare och piggare än på länge. Jag till och med sa det högt till omgivningen. Nu har jag under någon veckas tid haft diffusa besvär i bröst/hjärta och konstigt pirr i en underarm och fingrar. Älskad...

Huvva! Jag ligger i influensa, tror jag iallafall. Det är i alla fall ingen vanlig liten förkylning. Det värker i leder och muskler och i bröstet för varje inandning. Det finns ingen kroppsställning som är bekväm. Jag har frossa och svettas om va...