Detta fick vi också göra på kursdagarna vid Tärna Folkhögskola. Ni är välkomna att tycka till om övningen.

För att dagligen klara av att ta emot all information utifrån är det viktig att man känner balans i kroppen. Det ska vara balans mellan yttre och inre banan (inifrån kroppen också). Om man går på för hårt och stressar och tar in, tar in och tar in utifrån så vill kroppen skapa balans och kommer därför själv att justera denna balans, vilket gör att allt man gör tar lååång tid och det går segt. Detta är något som "utbrända" eller de med utmattningsdepression, som man nu kallar det för, kan känna igen att de har upplevt.

För att motverka att detta uppstår kan man göra en övning som kallas för "långsamma rörelser". Vi fick göra övningen två och två, men den kan även utföras på egen hand, dock blir effekten inte riktigt lika bra.

Så här går det till: En person ligger på rygg på en dyna på golvet och blundar och slappnar av. Den ska endast tänka på och känna sin andning. Den andra personen ska ta över muskelstyrningen hos den personen som ligger ned. Man lyfter försiktigt personens arm genom att ta ett handgrepp precis som man ska bryta arm. Sedan lägger man andra handen under triceps så armen får vila.

Därefter ska personen röra armen och eventuellt fingrar i så långsamma rörelser den kan. Det är viktigt att fråga personen som ligger ned om det går för fort eller är lagom tempo. Rörelsen som personen gör uppfattas inuti den liggande personens kropp mycket snabbare än vad den egentligen utförs.

Övningen kan göras i 5-6 minuter eller längre tid och man kan även lägga in huvud och ben. Det som är viktigt när man flyttar sig runt den liggande personen är att alltid hålla en hand på kroppen för att visa var man befinner sig och inte överraska den som ligger ner.

När övningen är klar ska den som ligger ner öppna ögonen och sedan sätta sig upp i samma takt som den kände att kroppsdelarna rördes. Syftet med denna övning är att man ska känna in de långsamma rörelserna och låta kroppen landa i ett lugnare tempo.

Övningen är behaglig, men kändes även lite flummig och skum, speciellt att göra i ett rum med massor av människor som inte riktigt känner varandra. Jag kan dock tänka mig att be älskade R att göra detta på mig. Det kan ju vara ett alternativ för mig att varva ner eftersom jag inte klarar av yoga. Det blir nämligen för långtråkigt för mig och jag tappar lätt fokus.

I onsdags var det alltså dags för kurs igen. Klockan 07:35 skulle taxin avgå från jobbet. Jag var dessvärre lite sen på morgonen och hoppades för mitt inre att min kollega K skulle hålla taxin tills jag kom någon minut sent. Mitt i den tanken ringde mobilen och det var just K som ville att jag skulle hålla taxin tills hon kom eftersom hon var lite sen. Båda fick nu väldans bråttom och 07:37 åkte jag och K iväg med taxin till Tärna Folkhögskola igen.

Det var dags för kursdag 2 och 3. Denna gång skulle vi sova över på internatet mellan dagarna om vi ville. Vi bestämde oss för att göra det och njuta av de underbara omgivningarna där ute och inte bara jobba.

Under de två dagarna fick vi möjlighet att öva på att filtrera/urskilja de olika nycklarna i olika uppgifter. Bland annat fick vi lyssna på en mycket vacker sång av en stor och vacker sångfågel från Norge: Sissel Kyrkjebö. Sången heter Gi meg ikke din styrke och innehöll i alla fall två olika nycklar och den vackra sången finns på ett av hennes tidigare album som heter Soria Moria från 1989 och kan höras nedanför inlägget.

http://www.jonssonkonsult.se/02_q-skola/2041_bild_kommunikation.gif

Onsdagen började med repetition av första kursdagens innehåll. Sedan fick vi lära oss mer om nycklarna i ämnet kommunikologi. En rolig övning denna gång var att vi skulle dela upp oss tre och tre. Vi skulle ställa två stolar mitt emot varandra och den tredje stolen skulle stå mittemellan dem fast lite på sidan så den personen kunde observera de andra två.

Person nummer 1 skulle tänka ut ett ämne (vad som helst) som den kunde svara på frågor om. Person nummer 2 skulle fråga person 1 en massa frågor om det valda ämnet, men försöka använda så många öppna frågor som möjligt, det vill säga frågor som man inte bara kan svara "ja" eller "nej" på. PErson 3 skulle observera och anteckna hur många öppna respektive stängda frågor som person nummer 2 använde.

Denna övning förändrades sedan när vi bytte platser. Person 1 skulle fortfarande tänka ut ett ämne som den kunde svara på frågor om, men fick även instruktionen att säga "stopp" ifall personen som ställde frågorna frågade utanför det valda ämnet. Person 2 i sin tur hade fått instruktionerna att ställa öppna frågor, men även lägga in frågor som tydligt avvek från det valda ämnet. Denne nummer 2 visste dock inte om att person nummer 1 skulle säga "stopp". Person nummer 3 observerade igen. Detta blev roligt.

Sedan gjordes en sista förändring så att alla skulle få sitta på respektive stol (1, 2, 3). Denna gång fick person 1 exakt samma uppgift att välja ämne samt säga "stopp" ifall person 2 med frågorna ställde frågor utanför valt ämne. Person 2 i sin tur skulle ställa öppna frågor som tidigare, men lägga in frågor som precis gled utanför ämnet, det vill säga att den prsonen  skulle försöka locka person 1 ut ur det valda ämnet. Person 3 observerade precis som tidigare. Riktigt skojigt och intressant hur man beter sig och reagerar i samtal.